Стресс - лечение, симптомы, причины

Стрессом называется ваше душевное состояние в то время, когда Вы находитесь под сильным давлением обстоятельств. Оно может быть вызвано событиями на работе, дома или в личной жизни, и каждый человек справляется с ним по-своему. Ситуации, которые один из нас сочтет для себя очень тяжелыми, другому покажутся вполне терпимыми или даже сущим пустяком. Проблема возникает тогда, когда Вы не можете самостоятельно справиться с тем уровнем стресса, которому подвержены, или вам начинает так казаться.

Вопреки распространенному убеждению, стресс может быть как позитивным, так и негативным. В первом случае он мотивирует нас делать все как можно лучше, открывает "второе дыхание", а во втором может негативно отразиться на физическом самочувствии и нанести значительный вред здоровью.

Стресс – это естественная реакция организма, пытающегося себя защитить, поэтому в экстримальной ситуации он помогает нам мобилизовать все свои силы. Однако, когда мы физически готовы к встрече с опасностью, а "нападения" не происходит, нам оказывается некуда деть свою нерастраченную энергию. Именно это становится причиной негативного стресса. Гнев, депрессия, недоверие и неприятие ситуации в конце концов провоцируют головные боли, бессонницу и повышенное давление.


Уровни стресса

Некоторые профессии предполагают более высокий уровень стресса, чем все остальные, и, как показали исследования, отсутствие на работе по причине болезни чаще всего является последствием психологической нагрузки. Ученые подсчитали, что более миллиона жителей России считают стресс, испытываемый ими на рабочем месте, источником своего плохого физического самочувствия. При этом, следует учитывать и события в личной жизни, например, потерю близкого человека, новые отношения или рождение ребенка. Они тоже приносят нам определенную долю стресса, с которым тоже нужно уметь справляться.

Не нужно пытаться полностью избавиться от стресса. Достаточно просто найти эффективный способ управлять им, и делать это с пользой для себя.


Как бороться со стрессом

  • Старайтесь как можно лучше подготовиться к напряженным ситуациям
  • Смотрите на перемены как на нечто позитивное, а не как на угрозу
  • Не беспокойтесь о событиях, которые вы не в состоянии контролировать
  • Занимайтесь спортом
  • Соблюдайте сбалансированную диету
  • Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки
  • Ставьте перед собой реалистичные цели
  • Попросите о помощи семью, друзей и профессионалов



Признаки стресса


Физические симптомы
  • Усталость
  • Головные боли
  • Расстройство желудка
  • Плохое усвоение пищи
  • Потеря или набор веса
  • Неравномерное сердцебиение
  • Боли в груди
  • Головокружение

Эмоциональные симптомы
  • Тревожность
  • Нервозность
  • Депрессия
  • Перепады настроения
  • Раздражительность

Ментальные симптомы
  • Негативное мышление
  • Потеря интереса
  • Ослабленная концентрация внимания
  • Путаные мысли
  • Забывчивость


Причины возникновения стресса

Поскольку каждый из нас справляется со стрессом по-своему, сложно определить какую-то общую причину его возниккновения. Тем не менее, можно сказать, что чаще всего это бывают потери, перемены, неуверенность в своем будущем, а также ситуации, вступающие в конфликт с вашими убеждениями и нарушающие нормальное течение вашей жизни. Мозг не делает различия между реальными и воображаемыми событиями, поэтому зачастую стресс порождает не то, что действительно происходит, а то, что мы об этом думаем.


Терапия стресса

Хороший эффект в борьбе со стрессом оказывают консультации с психологом или психотерапевтом. С помощью когнитивной поведенческой терапии Вы сможете понять, почему Вы настроены именно таким образом, и как можно направить ваши мысли в более позитивное русло.

Поскольку стресс вызывает не сама ситуация (иначе все испытывали бы дискомфорт в одинаковых обстоятельствах), а наша реакция на нее, хороший результат для развития навыков управления стрессом может дать гипнотерапия. Изменив свое отношение к происходящему на более терпимое с помощью гипноза, Вы начнете рассматривать события под новым углом. В будущем, когда вам вновь придется столкнуться с чем-то подобным, Вы уже не будете ощущать такой стресс.

 
 

Блоги гипнотерапевтов. Новые записи

Гипнотерапевт Никитенко Николай Игоревич, г. Москва
Просмотров: 846     Комментариев: 0
Перепрограммируйте свое сознание и Вы сможете избавиться от тревог и насладиться глубоким здоровым сном!
Гипнотерапевт Никитенко Иван Игоревич, г. Москва
Просмотров: 653     Комментариев: 0
Вы можете избавиться от задержки эякуляции с помощью сил собственного разума
Гипнотерапевт Никитенко Николай Игоревич, г. Москва
Просмотров: 333     Комментариев: 0
Данный гипнотический сеанс поможет вам быстро избавиться от накопившегося стресса